如何安全享受户外春光？专家教你这样做！

上海早报网4月1日电 （唐小丽）天气转暖，疫情向好，户外活动的人多了。适当的户外活动不仅能放松心情，还有利于提高免疫力。春光虽好，不忘防疫，在回归大自然的同时，也不能掉以轻心。广大市民在户外活动时应该注意什么？科普专家、上海市健康促进中心主任吴立明来支招了――

1、运动慎选择。可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式；尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动；循序渐进，唤醒久宅的身体。

2、口罩分场合。在户外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不戴口罩，剧烈运动时不宜戴口罩，避免增加心肺负荷；如遇来人，请主动保持一米以上的距离；人群相对密集时，记得佩戴口罩。

3、防控须配合。在进入公园、景区等公共场所时，请提前预约，出示随申码，配合测体温，积极配合管理方落实各项防控措施。

4、保持好习惯。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内；不随地吐痰，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾。

5、保暖不要忘。初春季节，气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒；运动时带好干净毛巾，及时擦汗。

6、回家不放松。及时脱去外套，悬挂于通风处；清洗双手和脸部，有条件的也可洗澡，适量饮水，补充水分。

此外，吴立明还特别提醒“一老一小”两大重点人群：当前老人们仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动，避免太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人。儿童应在家长陪伴下外出，注意活动量。家长要提醒孩子注意手卫生、不摸眼口鼻，带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。