丰格生物逆糖计划拥抱健康

丰格生物科技多途径逆糖健康管理手册中关于糖友们最关心的是日常饮食，每天吃什么，什么食物不会影响血糖，如何搭配饮食控制糖分，糖尿病逆糖计划告诉大家饮食管理其实不难。逆糖计划中有一个控制饮食中糖分的小技巧，可以很好的控制血糖。

食谱中的“一天六个1和两个2”。

1.一天一个水果

2.一天一个水果重约4~5两，就像一个拳头。

3.一天1斤蔬菜

4.一天一公斤绿叶瓜菜，一公斤指的是生的重量，不是熟了以后的重量。这样身体所需的维生素和膳食纤维就基本够了。

5.一天一个鸡蛋。

糖尿病逆糖计划发现可能有人担心吃鸡蛋会使胆固醇过高。其实这种担心是多余的。糖尿病逆糖计划告诉大家每周吃少于5个全蛋不会增加胆固醇。糖尿病逆糖计划优提到鸡蛋是优质蛋白质的主要来源，可以满足糖尿病人的营养需求。

6.一天一袋牛奶

糖尿病逆糖计划提醒大家如果糖友比较胖，可以喝低脂牛奶；如果你比较瘦，血脂不高，可以喝普通牛奶或者全脂牛奶。尤其是老年糖友，多喝牛奶也能预防骨质疏松。

7.一天2两肉

逆糖中心告诉大家肉类是营养摄入的重要途径。肉类是人类蛋白质的主要来源之一。与蛋白质相比，动物蛋白更接近人体，更容易被人体消化、吸收和利用，肉类富含人体必需的氨基酸、维生素和微量元素。

提醒糖尿病患者应适量吃肉，并应注意糖尿病的饮食:患者每天应吃100-150克(约两盎司)。

逆糖中心推荐肉类的选择应该是这样的:鱼比鸡鹅好，鸡鸭鹅比猪肉牛羊肉好。记住，糖尿病逆糖计划中有段名句，糖尿病人在选肉的时候，“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如没腿的”。

8.一天两勺油

喝汤用的小瓷勺大约需要10克。不管一天炒几个菜，总共用这两勺油。糖尿病逆糖计划告诉大家对于糖尿病患者来说，两勺油基本可以满足营养需求，不需要过量食用。

如果糖尿病患者及其家人不知道如何科学控制饮食，可以参考糖尿病逆糖计划中的“六个一、两个二”原则，既能满足爱糖者的日常营养需求，又能达到营养均衡，更有利于血糖控制。